OLAHRAGA malam hari adalah aktivitas fisik yang dilakukan pada malam hari, biasanya setelah matahari terbenam. Olahraga malam hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, diantaranya:
Meningkatkan kualitas tidur
Olahraga malam hari dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan berkualitas. Hal ini karena olahraga dapat meningkatkan produksi hormon melatonin, yang berperan dalam mengatur siklus tidur-bangun.
Menurunkan berat badan
Olahraga malam hari dapat membantu Anda membakar kalori dan menurunkan berat badan. Hal ini karena metabolisme tubuh bekerja lebih baik pada malam hari.
Meningkatkan mood
Olahraga malam hari dapat membantu Anda mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Hal ini karena olahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin, yang berperan dalam memberikan rasa bahagia dan puas.
Ada berbagai jenis olahraga malam hari yang dapat Anda lakukan, seperti:
Latihan kekuatan, seperti angkat beban, push-up, dan sit-up. Latihan kekuatan dapat membantu Anda membangun otot dan meningkatkan kekuatan tubuh.
Latihan kardio, seperti berlari, bersepeda, dan berenang. Latihan kardio dapat membantu Anda membakar kalori dan menurunkan berat badan.
Perlu diingat, jangan langsung tidur setelah berolahraga. Berikan waktu bagi tubuh Anda untuk mendingin dan rileks. Anda dapat berendam air hangat atau minum teh hangat sebelum tidur.
Olahraga malam hari dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, asalkan dilakukan dengan tepat. Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum berolahraga malam hari. [Dari berbagai sumber]
