Tips Mengatasi Rasa Mager alias Malas Gerak, Ayo Dicoba !

KEBIASAAN malas gerak alias mager dengan pola perilaku yang minim aktivitas disebut juga gaya hidup sedentary. Rasa malas tentu tidak boleh dibiarkan begitu saja. Karena semakin Anda malas, semakin banyak aktivitas yang terlewatkan. Dan pada akhirnya mempengaruhi kesehatan dan kehidupan Anda secara keseluruhan.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah beberapa tips untuk menghilangkan rasa malas yang bisa anda lakukan hasil rangkuman Presentatif, Sabtu, 3 Februari 2024.

Memahami Penyebab Malas Gerak

Langkah pertama adalah memahami apa yang menyebabkan Anda malas bergerak. Apakah karena kelelahan, stres, kurang tidur, atau kurang motivasi? Dengan mengetahui penyebabnya, Anda dapat lebih mudah mencari solusi yang tepat.

Meningkatkan Motivasi

Motivasi adalah kunci utama untuk mengatasi malas gerak. Temukan alasan yang kuat untuk bergerak, seperti ingin meningkatkan kesehatan, menurunkan berat badan, atau membangun stamina. Ingatlah manfaat yang akan Anda peroleh dari bergerak aktif.

Memulai dari Hal Kecil

Tidak perlu langsung melakukan olahraga berat. Mulailah dari langkah kecil, seperti berjalan kaki selama 10 menit setiap hari. Anda juga bisa melakukan peregangan ringan atau yoga di rumah.

Menemukan Aktivitas yang Menyenangkan

Carilah aktivitas fisik yang Anda sukai, sehingga Anda tidak merasa bosan dan terbebani. Anda bisa mencoba berbagai jenis olahraga, seperti berenang, bersepeda, atau menari.

Mengajak Teman atau Keluarga

Berolahraga bersama teman atau keluarga dapat membuat aktivitas lebih menyenangkan dan memotivasi. Anda juga dapat saling mendukung dan menyemangati satu sama lain.

Membuat Rutinitas

Buatlah jadwal olahraga yang teratur dan patuhi jadwal tersebut. Konsistensi adalah kunci untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Memberikan Reward

Berikan reward kepada diri sendiri setelah berhasil mencapai target. Hal ini dapat membantu Anda untuk tetap termotivasi dan semangat.

Mendengarkan Tubuh

Jangan memaksakan diri jika Anda merasa lelah atau sakit. Dengarkan tubuh Anda dan istirahatlah ketika Anda membutuhkannya.

Mencari Bantuan Profesional

Jika Anda merasa kesulitan untuk mengatasi malas gerak sendiri, Anda dapat mencari bantuan profesional, seperti fisioterapis atau pelatih kebugaran.

Malas gerak adalah kebiasaan yang perlu diubah. Perubahan kecil yang Anda lakukan akan membuka jalan lain yang dapat mengantarkan perubahan positif dalam hidup.

Ingatlah, kunci utama untuk mengatasi malas gerak adalah dengan memiliki motivasi dan konsistensi. Teruslah berusaha dan jangan mudah menyerah. Semoga tips-tips ini membantu!